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天氣轉涼，台灣終於感受到秋意了，但秋天忽冷忽熱的天氣，卻也使得人體容易生病，營養師建議，除了規律運動和充足的睡眠外，還可多吃這5種食物增強身體免疫力，保持健康的身體歡度秋日愜意時光。
1、乳酪：24H
乳酪中的益生菌可抑制腸道的壞菌滋生，減少壞菌產生的毒素，此外，益生菌還可以維持腸道菌叢的平?，讓人體的腸道、免疫系統更健康。但由於乳酪熱量偏高，建議選擇低脂、無糖、減糖的乳酪，避免增加人體負擔。
2、大蒜：
期間限定
大蒜內的「蒜素」是天然抗生素，除了可增加免疫細胞的活性，還具有抗菌、殺菌的功效，能有效幫助人體增強免疫力。
3、全穀根莖類：
全榖根莖類含有豐富的維他命B群，能加強人體免疫系統功能、維持黏膜細胞健康，加上較多的膳食纖維，促進腸胃蠕動改善便祕情況。
4、彩虹色蔬果：
蔬果富含包括維他命A、B群、C、E等抗氧化營養素，可抵抗自由基對細胞的傷害，增加人體免疫力，還富含「益生質」幫助腸道的益生菌生長，增加腸道內的益菌。
5、優質蛋白質：
蛋白質參與人體白血球和抗體的合成，如要強化免疫力，優質蛋白質是不可或缺的物質。優質蛋白質可從植物性蛋白質，例如黃豆、豆腐、豆漿攝取；或從植物性蛋白質，如牛、雞、魚、海鮮等肉品下手。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
超值推薦近日，台中市立豐原高商因禁止學生穿著「特定品牌」的帆布鞋、滑板鞋，立刻引發學生及家長不滿。學校甚至還一一點出禁止穿的品牌鞋，名單中有不少國際知名品牌，卻遺漏了Nike，讓網友也忍不住地留言虧說「這學校一定是Nike開的」。但對於學生和家長們的不滿，學校方面表示，學校先前就已訂好校規，規定學生僅能穿著運動鞋，「非屬運動鞋款之板鞋不可穿著」。
臉書《豐原高商校安社》日前於6日發文表示，「目前校規規定，adidas部分鞋款、VANS全系列、all star全系列、Levis鞋全系列、帆布鞋及板鞋，以上均屬不合格鞋款。」並強調學校自當日起開始實施該校規，若有學生穿著上述品牌鞋，就會被視為不符規定。
此則貼文一出立刻引發家長、學生和校友們議論紛紛，並在網上留言表示，「這學校一定是Nike開的」、「原來是Nike業配文啊，還以為是校規宣導呢！」、「第一次看到禁品牌的，太可笑了吧」、「學校存在的意義應該是教育吧，試問鞋禁和學習成效之關聯性」。
但對於學生和家長們的不滿，學校方面回應表示，在 103 年 6月 20 日校務會議通過後，學校就規定「非屬運動鞋款之板鞋不可穿著」，學校建議學生著運動鞋（綁鞋帶、魔鬼氈款式為主），不建議著非屬運動鞋款式（含帆布鞋、 板鞋、洞洞鞋、布希鞋、增高鞋），球鞋顏色也需以規範顏色為主色。
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